2014年3月15日土曜日

ライフスタイル

かなり久しぶりの更新になってしまいました、、、、
仕事が忙しかっただの色々言い訳だけは出てくるのですが、正直忘れていただけなのでしたw

さて、久しぶりなのにいきなりですが、今週痛風の発作が出てしまいました。
それもこれまで経験した中でもワースト3に入るほど非常に強烈な発作で、患部が心なしか赤黒い色になり、パンパンに腫れてしまいました。
症状の出始めは大したことはなく、ちょっと痛み止め飲めばすぐ治まるだろうと軽く考えていたんですが、2日目には症状が一気に悪化し靴下を履く時でさえ痛いくらいまでになりました。
常備していた痛み止めだけでは大して効かず、病院に行って更に強い薬を処方してもらいました。処方されたのはボルタレンの座薬という鎮痛剤の中では最強とされる薬で、かなりマシにはなったものの、それほど強烈な薬をもってしても完全に治まり切らないとはさすがに怖くなりました。

この1ヶ月は仕事が非常に忙しかったんですが、現在の職場の体制上非常に仕事がやりにくく常にストレスを感じながらという状態であった事、忙しいのにかまけて自炊を怠ってしまい食生活が大幅に乱れてしまっていた事、それに試合に向けてのジムワークも重なり、痛風患者にとって良くないことの蓄積がここにきて一気に爆発してしまった結果だと思います。

痛風になってから14年になりますが、自分はこの病気と上手く付き合ってきたと勘違いしていたようです。周囲に痛風はなめたらいかんみたいな事を言ったこともありましたが、1番なめていたのは自分でした。

仕事と趣味である格闘技が自分にとって崩すことのできないライフスタイル。
大切な時間を痛風ごときに奪われないためしっかりとコントロールしていかなければ。

















2013年10月4日金曜日

戦いの火蓋は切って落とされているのだ

こんばんは。ランボーM11.3です。

最後の投稿が2ヶ月前とだいぶ空いてしまいました。。。
まぁ痛風関連だけではそんなにネタもないのでしゃーないんですがw
今後はあまり痛風だけに縛らずにもう少しざっくばらんなブログにしてもいいかもな?
まぁ気まぐれなブログなのでその辺は適当にいこうと思います。

さて、タイトルの「戦い」についてですが、何の事かと言うと、私、格闘技歴6年にして初の試合に挑もうとしているのです。それもボクシングで。
キックボクシングに始まり、現在はMMAのジムに通っているわけですが、とにかくパンチが好きなもので練習はだいたいパンチ偏重な内容でした。
始めた当初は試合に出るつもりなど微塵もなかったんだけど、このところジム仲間が練習を頑張って試合に出ることが多くて刺激を受けたのも大きく、やるならばボクシングで出てみたい!という気持ちが強くなりました。
現在33歳で、試合に出るならこの先そんなにチャンスも多くはないですし、後悔は残したくないですから。

ボクシングの試合に出るということは、当然階級制が適用されており、今回はそれに合わせて減量をする必要があります。現在68キロ後半で試合は62キロで希望しているので、あと7キロ近く落とさなければなりません。
試合まで残り2ヶ月、プロの格闘家の方であればさほど問題のある減量ではないかもしれませんが、私はただのおっさんです。結構ハードルは高いのです。
この10年間ほぼ60キロ台後半〜72キロくらいで生きてきた私からすれば、ここまでの減量は大袈裟に言えば未知の領域である。
減量プラス練習もしなければならない。当然仕事もしなければならない。リングで戦う前にまずは自分との戦いに勝たなければならないのである。

そしてこの減量という行為はもしかすると痛風との戦いでもあるのかもしれません。
というのも体重と痛風はある程度関係しているという説もあります。
ここにきて本来のブログの姿に戻ってきた感がw
標準体重よりも体重が重い場合は内臓脂肪が過剰に溜まっていることも考えられ、それが体内の代謝を異常にする原因になり、それが痛風、高尿酸血症の原因にもなりうるということなのです。振り返ってみると強烈な発作が起きるのは決まって70キロオーバーしていた時ばかりでした。体重が下がる事により血清尿酸値というものが下がることはよく知られた事なのだそうです。そういや20歳で発症した時も72キロはあったからなー。。。。

2ヶ月後、私がまず自分との戦いに勝ってリングに上がれるようになっていたら、体の中での戦いにも勝っているかもしれない。そんな日を思い描き、日々頑張って行こうと思います!!
もちろんリングの上でも勝てるように頑張ります!!!





2013年8月4日日曜日

痛風立ちぬ

こんにちは、ランボーM11.3です。

前回の更新から結構経ってしまいましたが、いつも通り元気にやっております。

ここ数週間の生活を振り返ってみると、ジムの仲間の誕生祝いやら所属選手の方の試合の打ち上げ等で朝まで飲むということが少なくない状態で、痛風持ちの風上にもおけない過ごし方をしておりました。今夏は今のところ発作は起きてませんが、ちょっと気をつけないとな~。

とはいえ何もしてないかといえばそうではなく、痛風対策の新機軸として毎晩必ずもずく酢を食うようにしたりとか、肉を食う量をかなり減らしたりなどそれなりには気を遣ってはいます。
あと先日ジムで開催された元修斗世界バンタム級4位の久保山誉氏による健康セミナーに参加し、普段の生活において摂るべきではない食品について学んだりもしました。
もの凄く勉強になり、気をつけられる範囲で自分の生活に取り入れていこうと思いましたが、こと痛風というものにフォーカスを合わせてみると、所謂健康な食品と言われているものが単純に良いのかと言うと実際にはそうでもない場合も多々あるようです。
例えば肉より魚の方がヘルシーであるというのはもはや定説(ライフスペースの代表ではない)って感じかと思いますが、以下のようなエビデンスがあるようです。(かなり抜粋して記載)

※食品中プリン体含量(mg/100g) 
牛モモ ・・・110.8
豚ヒレ ・・・119.7
鶏ササミ・・・153.9
カツオ ・・・211.4
アジの干物・・・ 245.8
ブロッコリースプラウト・・・ 129.6
干し椎茸 ・・・379.5

あれあれ、牛豚鶏の肉よりもカツオなどの魚の方、とりわけ干物系は断然プリン体高いし、野菜類やキノコ類でもすげー高いのあるじゃん。一般的に健康的な食べ物と言われていても、我々とってはそれも幻想ということにもなるわけですね。(ペガサス幻想(ファンタジー))
痛風に良い食品の代表といえば、ワカメ、ひじき、ゴボウ、ほうれん草、人参、大根など実に地味で食欲をそそらないものばかり。いくら良いとは言え、これらを主菜にして食事することを習慣化するのは相当なストレスな気がする。

そう、ストレス。思うに食生活も大事なんだが、それと同じレベルでストレスというものが体に与える影響って凄いと思う。めちゃくちゃ健康的な食生活を送っている人が皆長生きしているのか、というと実際はそういう人に限って、ということも少なくないと思う。数値化して目に見えるものではないから、むしろ気をつけないといけない気がする。
痛風の場合は主に男の病気と言われてますが、それの一因として男性は酸化ストレスが高く、それを打ち消すために尿酸の血中濃度を高めるからだそうです。
人間の体はどうにかして状態の均衡を保とうとするわけで、代償としてどこかしらには必ず影響は出るのでしょう。

現代社会において全く体に無害の物だけを食い続けて生きて行く事はできないので、その辺はある程度で妥協することにして、あとは如何にストレスを感じないように暮らすか、如何にストレスを解消するかということに注力する方が結果的に良くなるような気がしている。
何事もバランスが大事ですね。大人のマナー!!

そういえば先日今の現場の人らと仕事帰りに飲んだんだけど、その中に一人27歳の痛風持ちの男がいました。最初は何となく痛風シンパシーを感じていたのですが、彼は結構なデブで休日は友人とパチンコ・スロットをやり、その結果をブログに綴るのを唯一の楽しみとしているらしく、勝ったら大体は焼き肉とかの食い放題に行くとのことでした。そのくせ自分からあれ食っちゃいけない、これ飲んじゃいけない、とか言って注文に文句言ったりしていました。

「じゃあくんなよ」


飲む時は飲む、食う時は食う。人生にはメリハリが大切です。



2013年6月22日土曜日

汗ビチャ男シーズン到来

おはようございます。ランボーM11.3です。

前回からまだ2週間しか経っていないということで、血液検査は来週あたりに変更しましたでの、経過報告はまた次回以降でしようかと思っています。痛風ファンの皆さん、ごめんね。いや、そんなヤツはくたばれ!

さて、6月も後半に差し掛かり、梅雨真っ只中で毎日蒸し暑いですね。先週末は軽い熱中症かと思われるような症状に襲われ、頭がボーってして何もできない時間がありました。その後DEEPを観に行って興奮したお陰(?)で回復しましたが。

これだけ蒸し暑いと当然汗の量もどんどん増加していくわけですが、痛風にとってこれはあまりよろしくないことなのです。私は元々かなり汗っかきなので、早朝の通勤時間帯であっても、職場に着く頃には結構ビチャ男になってしまうくらい。
何故汗をかくと痛風に悪いのかいうと、簡単には以下のことが挙げられます。

①汗をかくことによって体内の水分量が減少し、血液が濃縮され、尿酸値が高くなる
②①の結果腎臓への血流量が減って処理能力に影響を及ぼし、排出量が少なくなる

季節による発汗量の増加に加え、私のライフスタイルの大きな部分にMMAというものがあるので、この季節はまじでダブルパンチなわけですね。。。。よっていつもより体のケアには敏感にならないといけないわけです。私の経験上強烈な発作は大体夏に起こってるしね、、、、
「Season In The Sun」ではなく、「Season In The 痛風」である。

Don't Stop the Season in the 痛風〜♪
尿酸下げてく〜れ〜♪

みたいなね。TUBEファンの方がいたらすみません。
でもこんな季節止められたらたまったもんじゃない。けど夏が好きだー!

話を汗の事に戻します。
世間では汗をかく=デトックスという図式が常識のようになっているような気がしますが、これはどうも違うようなのです。汗というのは本来体温調整の役割が主で、老廃物の排出は便や尿などが9割で、汗はわずか数パーセントしかないらしい話を聞いたことがあります。まぁ確かに汗から老廃物がガンガン出てたらこの世はもう臭いだけでしかなくなるよね。
だからといって運動で汗をかくことが無意味なわけではなく、運動によって体を芯から暖めることにより
代謝があがって、結果的に老廃物が排出されやすい体になるという効果はあるらしいです。まぁこの辺のことを調べていたら様々な情報が交錯していて、何が正しいのかがわからなくなってきたので、今度病院に行った時に先生に直接聞いてみます。

まとめると、汗をかきまくってもただ血中の濃度を上げてしまうだけで、しっかり水分を摂らないとどんどん体に蓄積していく、ということなのですね。
そこは徹底して気をつけようと思います。

あんまり尿酸が上がりすぎると、いつしかこんな風になるのかもしれないしね。
https://www.youtube.com/watch?v=Hcm23lBuevI


にょ、尿、尿、尿〜 尿〜

尿って言葉嫌いだなぁ

2013年6月9日日曜日

尿酸値のカリスマ

おはようございます。ランボーM11.3です。

いきなりですが、私は痛風です。発症は20歳の時で、現在33歳。
最早ベテランに足を踏み入れつつあるこの頃でございます。

そんな私が先日、半年ぶりに整形外科にて血液検査を行ったところ、
尿酸値が驚愕の「11.3」の大台に乗っていたのでした、、、、、
これまでの最大値は15なんだけど、10超えた時点でそれはもう異常事態以外の
何物でもないわけでい。
ここ数年は高くても9台だったので、薬は気づいた時に飲んで、食生活も
そこまで制限するなんてことはしてませんでした。
ですが、ここまで高い数値を叩き出してしまうと、さすがに危機感というものが
自分の中で涌き上がってきて、これからは食生活も含め、まずは尿酸の
コントロールをしっかり管理しようという決意を致しました。

facebookやらtwitterにも書いているのですが、何となくブログにした方が
それっぽくていいかな、なんて安易な気持ちで始めてみました。
「痛風」や「尿酸値」でググった時に、たまたまこのブログに辿り着いて
読んでくれた人がいたりすれば幸いかなってくらいです。

今更アフィリエイトで、、、、なんて浅はかな事は一切考えてないですよ。

さて、若いうちにこの病気と付き合うことになったのですが、それを他の人に言うと

「いい物ばっか食ってたんだねー」
「セレブやねー。」
「酒ばっか飲んでたんだろ?」
「顔でかいからだろ?」
「チ○コ小さそうだよね?」
「顔色青くない?」

など、この病気に対するパブリックイメージというか偏見というかで色々言われたりするわけです。(後半のは言われたかな、、、、まぁ事実だから別によし)

確かに私の18〜20歳までの食生活というのは結構酷くて、今思えば原因にはなっていたのかな?というのがいくつかあったりはします。当時はパン屋をやっていて春夏秋冬関係なく、パンを焼く竃の前、もしくはその近くで仕事をしていたので、常に汗をかいていたにも関わらず、水分補給はほとんど緑茶だけとか、飯も牛丼ばっか食ってたりとか、焼きミスしたパンをしょっちゅうつまんでたり。酒はほとんど飲んでなかったけど。

でもそんな俺よりももっと酷い生活してても全く尿酸値が上がる気配がない人ってのも沢山いるわけで。本当にその人の体質と生活習慣などの様々な要因が重なった結果なので病院の先生によっては未だに原因はよくわからないんですよねぇ〜なんて方もいらっしゃいます。遺伝も関係してくるという話もあるし。実際私の父は痛風だったし、母方の祖父も痛風でした。その遺伝子は組み込まれていても、なんら不思議はないのです。

ですので、痛風の人を見かけても、上に書いたような言葉をかけるのはやめてあげて頂きたいです。あからさまに分かる人は別ですが。


長くなりましたが、そんなわけで今後は自分の備忘録的な意味もこめて、治療の様子を書いていきたいと思います。不定期更新になりますがね。

目標は6台まで下げる事です!尿酸ごときに負けるわけにはいかんのだ!!!!!!